Víctor ‘Chichito’ Montero, instructor del Club Fitness Body Star, situado en la acera sur de la plaza principal de la Villa Primero de Mayo, enseña algunos ejercicios apropiados para fortalecer los brazos, cintura y piernas. También recomienda a las personas que quieren tener un cuerpo saludable, pero que no disponen de tiempo para ir al gimnasio, hacer sentadillas y las conocidas polichinelas. Además de salir a los parques a correr porque ayuda al buen funcionamiento cardiovascular.
Patada de glúteo en polea. Es un ejercicio básico para darle forma al glúteo mayor. Consiste en posicionarse frente a alguna polea con los agarres en los tobillos e impulsar el talón hacia atrás. Lo ideal es mantener el glúteo en tensión.
Se sugiere realizar cuatro series de 10 repeticiones cada una.
Prensa de piernas. Ideal para fortalecer las piernas. Coloca los pies en la plataforma separados a la anchura de los hombros y sentí el peso en toda la planta del pie. Con las caderas y la espalda contra el respaldo, libera los cierres laterales que soportan el peso y extiende las piernas sin llegar a bloquearlas. Aguanta la respiración mientras doblas las rodillas a una velocidad entre moderada y lenta. Es aconsejable hacer cuatro series de diez repeticiones.
Levantamiento de pelvis. Este ejercicio es ideal para aquellas personas que quieren endurecer los glúteos.
Échate en la parte superior de la espalda en la banca y colocá los pies en el suelo por delante de vos. Apoyá la barra de pesas sobre las caderas. Bajá las caderas de modo que los glúteos casi toquen el suelo.
Imprimiendo fuerza a través de los pies y apretando los glúteos, devuelve la barra de pesas a la posición de inicio.